Rad na sebi

Time management – Odlaganje

10 коментара

images (112)

Ljudi pred sebe postavljaju različite ciljeve i imaju brojne želje. Relizacija svake od njih zahteva da im se posveti određeno vreme. Ako se ne organizuju dobro velika je verovatnoća da mnoge svoje želje neće ispuniti i mnoge ciljeve neće ostavriti. A to sve skupa ima za posledicu nezadovoljstvo i stres. Dakle, da bi ljudi smanjili veliki deo stresa i povećali kvalitet svoga života potrebno je da nauče kako da dobro organizuju svoje vreme.


PRETERANO ODLOGANJE (PROKSRATINACIJA)

Pre nego što se upusite u borbu protiv prokrastinacije potrebno je da porepoznate kada odlažete svoje obaveze i da budete iskreni prema sebi kada odgovarate na pitanje zašto to radite.

Prepoznajte da odlažete svoje obaveze

Ako ste iskreni prema sebi vervatno znate kada bespotrebno odlažete zadatke koji vas čekaju, ali evo i nekoliko korisnih smernica za prepoznavanje prokrastinacije:images (67)

  • Ispunjavate svoje dane nevažnim obavezama;
  • Čitate mejlove i proveravate facebook nekoliko puta na dan, bez ikakve posebne namere;
  • Kad god sednete da radite na nekom važnom zadatku, gotovo odmah ustajete i kuvate kafu;
  • Odlažete i prenosite neki važan zadatak sa „ToDo“ liste iz dana u dan;
  • Redovno prihvatate nevažne zadatke koje drugi traže od vas;
  • Čekate „dobro raspoloženje“ ili „pravo vreme“ da se suočite sa važnim obavezama.

 Saznajte zašto odlažete obaveze

Odlaganje obaveza može biti u vezi sa osobom koja odlaže ili u vezi sa zadatkom. Šta je po sredi važno je znati, jer samo tako možemo izabrati pravi način za borbu protiv prokrastinacije.

download (8)

Često kada je zadatak takve prirode da u njemu ne uživamo, težimo da ga odlažemo. Međutim, tada je najbolje uraditi ga što brže i preći na aktivnosti koje nam prijaju.

Drugi jako čest razlog je što su ljudi neorganizovani. Organizovane osobe određuju prioritete u svojoj „ToDo“ listi i ističu ono što je važno. i preći na aktivnosti koje nam prijaju.

Takođe postoji i strah od uspeha kaoi strah od neuspeha.

download (9)

Nekada ljudi jednostavno smatraju da nemaju potrebna znanja i veštine da bi uradili posao kako treba. Za perfekcioniste je karateristično da odlažu svoje obaveze „Ili ću ovo uraditi savršeno ili neću raditi uopšte!“ Nekada smatraju da mogu da obave posao u skladu sa svojim kriterijumima, ali je to mukotrpan posao pa iz tog razloga nemaju želju da započinju sa radom.

Na kraju čest slučaj odlaganja obaveza je i nemanje veština u donošenju odluka. Ako osoba ne ume da donese odluku šta će da radi, verovatno neće raditi ništa.

Strategije protiv odlaganja

Pre nego pomenemo neke od tehnika koje su korisne za prevaladavanje prokrastinacije, važno je napomenuti da je odlaganje navika. A navike se ne menjaju preko noći. Takva promena zahteva vreme i upornost.

  • Nagrađujte sebe za svaki i manji uspeh;
  • Pitajte nekoga da vas povremeno pita da li ste obavili određeni zadatak. Time ne prebacujemo odgovornost na drugu osobu za to da li smo zadatak obavili ili ne, već samo tražimo i dodatni spoljni pritisak kako bismo obavili sve što smo naumili;
  • Zapišite sve neprijatne posledice koje ćete morati da istrpite ukoliko ne budete obavili posao na vreme.

Ukoliko ne umete dobro da se organizujete ovo su saveti za vas:

  • Vodite „ToDo“ listu po prioritetima;
  • Koristite matricu „hitno-bitno“;
  • Postavite sebi vremenski ograničene ciljeve;
  • Fokusirajte se samo na jedan zadatak.

Ukoliko zadatak odlažete jer mislite da je pretežak…

  • Raspodelite projekat na manje zadatke koje smatrate da možete da realizujete;
  • Započnite od manjih koraka iako možda ne deluje logično da prvo od njih krenete.

Ukoliko odlažete zadatak jer ga smatrate neugodnim:

  • Mislite o još neprijatnijim posledicama ukoliko ne obavite posao na vreme;
  • Nagradite sebe za obavljen posao.

download (10)

Advertisements

Аутор: ivana milosavljevic

diplomirani psiholog, predbračni savetnik, transakcioni analitičar savetnik u edukaciji, trener asertivnog treninga

10 thoughts on “Time management – Odlaganje

  1. Upravo o ovome mislim, pregledajući tekstove na WordPress-u. naime, imama nekoliko, čak jednostavnih poslova koje vučem od nedelje! Stvarno moram sebe „uzeti pod svoje“ i zabraniti sebi internet dok ne završim te poslove… Videću da li ću održati reč 😉 Javiću se ako bude napretka.

    • Matrica hitno-bitno je super stvar. Na osnovu nje lako vidite šta vam je bitno i potrebno da bude odmah urađeno, a šta (kao što je surfovanje netom 🙂 ) može da sačeka za kraj dana ili već u kom periodu dana ste najmanje produktivni. Puno sreće želim i očekujem pohvale o prestanku odlaganja 🙂

      • Ne znam da li je i to varijanta odlaganja, ali razmišljam o tome koje su to vrste poslova koje „preskačem“. Mislim ako umem da ih nekako klasiram, da ću ih onda brže prepoznati i moći na vreme izbeći akciju izbegavanja…

  2. Odlicno napisano, a ja ga prosledih dalje da se dopunimo. Saradnja je uvek dobra.

  3. E,ovako nesto mi je trebalo da procitam.Prepoznah se u,cini mi se, svakom pasusu.Sad jos samo da se uzme stvar u svoje ruke.fantastican tekst (tekstovi) 🙂

  4. Kod mene je sitiacija takva da „poslove“ ili „situacije“ koje ne volim odlažem do beskonečnosti. Možda će se sami rešiti 🙂 Nije stvar u tome da mislim da nemam dovoljno veštine, znanja …., namam VOLJE, ŽELJE… da se time bavim. Ako MORAM, uradiću, ako ne …. možda, jednom.
    Da ne bude zabune – svoje obaveze na vreme obavljam – SVE. Ali, koliko uživam u tome…. ne bih o tome
    Pozdrav

  5. „Ukoliko odlažete zadatak jer ga smatrate neugodnim:

    Mislite o još neprijatnijim posledicama ukoliko ne obavite posao na vreme;
    Nagradite sebe za obavljen posao.“

    Veliki pozdrav, Saša 🙂

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се /  Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се /  Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се /  Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се /  Промени )

Повезивање са %s