Rad na sebi

POZITIVNO RAZMIŠLJANJE – 7 LAKIH NAČINA DA POBOLJŠATE SVOJ LOŠ DAN

6 коментара

Ne dozvolite da vam loše jutro pokvari čitav dan. Iskoristite nekoliko kognitivnih trikova da biste promenili svoje raspoloženje.

dd

Imali ste loše jutro? Ne brinite. Ne mora vam se ceo dan pretvoriti u katastrofu, zbog toga što je loše počeo. Koristite sledeće jednostavne trikove:

1. Prošlost ne određuje budućnost

Ne postoji stvar kao što je „loša sreća“, „maler“. Ne utiču spoljašnje sile, sudbina i sl. na naše ponašanje i raspoloženje. Sami smo odgovorni za to kako se osećamo i ponašamo. Dakle, ako nam je dan loše počeo, ne znači da tako mora i da se završi. Donesite odluku da ćete pozitivno prosveti ostatak dana 🙂

2. Ne pravite samoispunjujuća proročanstva

Samoispunjujuće proročanstvo podrazumeva da težimo da svojim postupcima potvrdimo svoja uverenja. Kada verujemo da će nešto loše ispasti najčešće tako i bude, jer ljudi nesvesno teže da potvrde svoja uverenja iako ona nisu uvek dobra po njih, jer na taj način imaju osećaj kontrole – znaju šta će se desiti. Kada verujete da će vam dan loše proći, to najčešće i bude tako jer sigurno do kraja dana uradite ili kažete nešto zbog čega žalite, a pomoću čega se vaše proročanstvo ispuni.

3. Sagledajte širu sliku

Osim ako se dogodilo nešto što vam je potpuno promenilo život (kao što je gubitak važne osobe na primer), vrlo je verovatno da se kroz desetak dana te neprijatne situacije od jutros nećete ni sećati. Ne dozvolite da vam nevažna neprijatna situacija pokvari ceo dan.

4. Promenite svoj kriterijum za „dobro“ i „loše“

Ako prihvatite da je svaki dan dobar samo zato što ste živi, a svaki loš tek kada se dogodi nešto kao što je krađa vašeg automobila pri čemu taj isti neosigurani auto završi slupan kraj nekog puta – biće vam mnogo lakše da budete srećni i zadovoljni svojim danom, a znatno teže da budete tužni i nezadovoljni.

5. Poboljšajte stanje vašeg organizma

Vaše telo i um su u neprekidnoj tesnoj povezanosti.Ako ste loše raspoloženi to će uticati da se osećate umorno, što će dodatno pogoršati vaše raspoloženje, a to će opet delovati da se i fizički još gore osećate i sve tako u krug. Prekinite ovaj obrazac, pokrenite se, prošetajte ili se na drugi način fiziki aktivirajte ili pojedite nešto zdravo. Vaš organizam će biti okrepljen, a to će automatski delovati pozitivno na vaše raspoloženje 🙂

6. Fokusirajte se na pozitivne stvari

Glavni razlog zašto ste ubeđeni da vam je dan loš je taj što ste usredsređeni na sve ono što se odvija negativno. Međutim, naspram svake loše stvari verovatno postoji bar nekoliko dobrih. Napravite sebi listu pozitivnih stvari i dešavanja u ovom danu i postavite je na mesto gde ća vam biti vidljiva.

7. Očekujte nešto lepo

Samoipunjujuće proročanstvo iz druge stvake (2.) funkcioniše i u obranutom smeru koji je ok. Dakle, ako očekujete da će vam dan proći pozitivno i da će vam se dogoditi nešto prijatno, to će se najverovatnije i desiti, jer ćete nesvesno ili svesno to sebi i prirediti.

images (129)

Advertisements

Аутор: ivana milosavljevic

diplomirani psiholog, predbračni savetnik, transakcioni analitičar savetnik u edukaciji, trener asertivnog treninga

6 thoughts on “POZITIVNO RAZMIŠLJANJE – 7 LAKIH NAČINA DA POBOLJŠATE SVOJ LOŠ DAN

  1. Odlican tekst 🙂 Dobro je znati na koje sve nacine mozemo los dan da poboljsamo 😉

  2. Kada stvari deluju bezizlazno, kada stisne gomila problema, obično posle izvesnog vremena ta situacija može da deluje smešno. Ne uvek, naravno, ali u većini slučajeva. Pokušajte da zavrtite film unazad i videćete koliko ima stvari zbog kojih ste bili uplašeni, a danas deluju smešno… Uzgred, volim i da citiram svog nekadašnjeg cimera koji je jednom rekao: ćuti, dobro je što me pritiska sa svih strana, zamisli da negde popusti, kako bih slatko pao… 🙂
    Pozitivan tekst…

  3. Колегијални поздрав!
    ПС. Из РЕБТ перспективе.

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се /  Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се /  Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се /  Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се /  Промени )

Повезивање са %s