Rad na sebi

Adekvatna LJUTNJA

6 коментара

images (32)

 

 

Kroz lično i profesionalno iskustvo sa ljudima, primetila sam da ima osoba kod kojih je dominantrno osećanje ljutnje, a s druge strane ima onih koji smatraju da ovo osećanje nije ok i kada ga osete trude se da ga potisnu ili barem ne manifestuju.

Ljutnja je ok osećanje. Pitanje je samo kako je izražavamo – na ok ili neok način.

Mislim da bi ovaj tekst mogao biti od koristi svima. I onima koji ne prihvataju ovu emociju i onima kojima ne umeju da je izraze na adekvatan način.

“Definicija: Subjek oseća ljutnju kada procenjuje da se neko neopravdano ponaša na način koji ugrožava neku subjektovu vrednost. Bes je veoma snažna ljutnja, afekt ljutnje.” Milivojević, Zoran (2007): Emocije, psihoteraija i razumevanje emocija

Dakle, ljutnja je osećanje koje se javlja kao zahtev za promenom ponašanj druge osobe. Izražavanjem ljutnje čuvamo svoje granice, tj. stavljamo drugima do znanja kada su svojim ponašanjem prešli granicu.

Ono zbog čega mnogi ljudi izbegavaju da pokazuju svoju ljutnju jeste izjednačavanje ljutnje sa nesocijalizovanim načinom pokazivanja iste.

 

images (33)

 

 

Odlike adekvatnog izražavanja ljutnje:

 

images (20)

 

 

Ljutnju uvek izražavamo verbalno (dakle, ne fizički kroz povređivanje sebe, drugih ili oštećivanjem predmeta);

Verbalna poruka uvek mora biti usmerena na ponašanje, a ne na biće (pr: to je bilo neodgovorno, a ne ti si neodgovoran);

Poruka mora biti jasna i konktrenta, tako da osoba kojoj upućujemo kritiku na ponašanje razume šta i zašto nije ok u njenom postupku;

Izražavanje naše želje za drugačijim ponašanjem (pr: volela bih da umesto toga, sledeći put postupiš ovako…);

Svoje utiske i pretpostavke treba prikazati kao takve, a ne kao činjenice o ponašanju druge osobe (pr: ja mislim, čini mi se, imam utisak…);

Poruka treba da je dovoljno snažna da izazove minimalnu neprijatnost potrebnu za promenom ponašanja;

Izražavanje ljutnje treba da je što bliže neadekvanom ponašanju. To znači da kad god je moguće i pamento, treba reagovati odmah kada vam nešto zasmeta.

Advertisements

Аутор: ivana milosavljevic

diplomirani psiholog, predbračni savetnik, transakcioni analitičar savetnik u edukaciji, trener asertivnog treninga

6 thoughts on “Adekvatna LJUTNJA

  1. Ах, пусти, наши, апсолутистички захтеви… (према другима)!
    Поздрав.

  2. Kada ljutnja preraste u bes onda je ‘ vrag odneo šalu’.
    E sad, taj bes treba kanalisati u pravcu da ostane samo verbalan, bez lomljenja stvari i nečijih glava.
    🙂

  3. Повратни пинг: Rad na sebi | Da li je ok zavideti?

  4. Повратни пинг: Anger management | Rad na sebi

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се /  Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се /  Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се /  Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се /  Промени )

Повезивање са %s