Rad na sebi

Odmor – napravi pauzu

8 коментара

images (44)

Kada u toku radnog vremena treba napraviti pauzu?20911776044da70e239dab3266080680_640x360

Pauzu traba napraviti pre nego što se pojavi umor. Pratite svoju radnu efikasnost nekoliko dana. Videće kada počinje da opada, koliko vremena nakon što ste počeli sa radom. Malo pre toga, napravite pauzu.

Koliko pauza treba da traje? i Koliko se često treba odmarati?

download (30)

Bolje je uzti više kraćih odmora, nego jedan dug. Dakle, ako tokom radnog vremena imate pravo na 30 minuta pauze, bolje je da napravite 2 od po 15 ili 3 od po 10 minuta, nego jednu od 30. Zašto? Postoje psihološki i fiziološki razlog za to. Psihološki – kako se približavamo cilju naša motivacija raste. Ako je cilj da odemo na pauzu a njih ima više u toku radnog vremena, motivacija će nam češće rasti. Bićemo produktivniji, a samim tim vreme će nam “brže” prolaziti i bićemo zadovoljniji sopstevnim učinkom. Fiziološki – organizam se u početku odmora oporavlja naglo, a kasnije sve sporije. Zato realno nema potrebe da nam pauza traje dugo.

Na koji način se treba odmarati?

Kako postoje različiti oblici rada i zamora, tako postoje i različiti oblici odmora od istih. Razlikujemo pasivni i aktivni odmor. Pasivni odmor se odnosi na mirovanje, ležanje, spavanje, dakle, prekid svake aktivnosti. aktivni odmor podrazumeva aktivnost koja je po svojoj prirodi različita od one koja je do zamora dovela.

images (43)

Advertisements

Аутор: ivana milosavljevic

diplomirani psiholog, predbračni savetnik, transakcioni analitičar savetnik u edukaciji, trener asertivnog treninga

8 thoughts on “Odmor – napravi pauzu

  1. U toku radnog vremena što češća pauza to bolje i produktivnije 🙂

  2. ne bih ja preterivala, pa da se sve svede na pauzu 🙂 ali onoliko vremena koliko imamo za odmor, bolje je rasporediti na više pauza 🙂 u tom slucaju DA „što češća pauza to bolje i produktivnije“ 😉

    • Jednom prilikom sam pročitao da, u Japanu valjda, su uveli radnicima sat vremena za spavanje
      da bi ljudi bili odmorni i tako povećali produktivnost i kažu da ima efekta.
      E sad, kada bi to uveli kod nas, naši radnici bi garant taj spavanjac produžili do kraja radnog vremena 🙂

  3. Ne umem da se odmaram, bar ne aktivno. Moram puno toga da menjam, ali treba umeti…

  4. Treba prepoznati šta je ono čime smo nezadovoljni, šta je to što želimo da menjamo. Ako Vi smatrate da se ne odmarate dovoljno, razmislite o tome da sebi date dozvolu da s vremana na vreme napravite pauzu 🙂 A da li će ona biti aktivna ili pasivna manje je važno, bitno je da Vama prija 😉

  5. Ova država nije baš toliko zakonski uređena da bi imali toliko odmora.Nekima je radno vreme po zakonu 10 sat a moraju da rade 12h. Neki čak računaju i tu pouzu od polasat da mora da se nadoknadi dužim radnim satima.Nem postovanje prava,bar je tako u državi Srbi…A taj odmor veoma znači,kako u fizičkom tako i u psihičkom smislu…A složio bih se sa predlogom „Insajdera“ da bi bilo lepo uvesti odmor od sat vremena kao u Japanu… 🙂 Ali“ što „Nena“ kaže TREBA UMETI.. 🙂

  6. Hehe 🙂 Sto se tice paralele nase zemlje sa Japanom, mislim da je nju tesko napraviti. Ima mnogo stvari po kojima se ove dve kulture razlikuju, a sigurno je da ima puno toga sto bismo od japanskog nacina zivota mogli da naucimo i usvojimo. 🙂

    Slazem se da u nekim preduzecima prava radnika nisu ispostovana. S druge strane postoje firme u kojima je propisano od kad do kad traje pauza i mimo tog vremena nije dozvoljeno praviti pauzu. Zaposleni u ovakvim ustanovama, na zalost, nemaju narocitu korist od ovih smernica. Ipak, ima i onih slucajeva gde ljudi rade od kuce ili imaju slobodu da svojih 30 – 45 minuta pauze rasporede kako njima odgovara, a oni cesto grese time sto odmor potrose u „komadu“.

    Nena je lepo istakla da to treba umeti. Treba umeti koristiti pravilno svoje vreme, ali to je nesto sto se uci, sto je promenljivo, pa ko voli nek izvoli 🙂

  7. 🙂 Zaostajemo mi za Japanom i to previše.Postoje zakoni u ovoj državi,onakvi kakvi su neki imaju smisla ali većina ne,isto tako za neke važe a za neke ne…Ali“nećemo o tome…Slažem se s“tobom da treba praviti pauzu,i to više puta u toku radnog vremena.Naravo ko ima tu mogućnost…. 🙂 P.S: Ako ništa drugo naučićemo od Japanaca kako se prave mostovi…. 🙂 I još samo jedna Japanska poslovica za kraj: „Siromašan nema slobodnog vremena.“

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се / Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се / Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се / Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се / Промени )

Повезивање са %s