Rad na sebi

Emocionalna ucena

1 коментар

“Uvek mi se to desi”, “Stalno to radim”, “Zna da mi je to slaba tačka i namerno to radi”, “Ne mogu da je gledam kako plače”, “Ja se zaledim kada on počne da viče na mene”, “Kakav bih ja to sin bio, kada ne bih…” itd.

Da li vam nešto od ovoga zvuči poznato? Ako često pomislite ovako nešto, verovatno ste žrtva emocionalne ucene. Emocinalna ucena je način manipulisanja drugom osobom pozivanjem njenog osećanja krivice, straha ili odgovornosti. Manipulacija podrazumeva da nekog navodimo da čini nešto što ne želi. Pri tome se možemo koristiti različitim sredstvima, a jedan od njih je, dakle, emocionalna ucena.

download (2)

Važno je podvući da, ljudi svojim ponašanjem mogu POZIVATI neka naša osećanja, ali izvršnu moć na kraju ipak imamo mi sami. Dakle, drugi mogu pokušavati da provociraju naše osećanje krivice, na primer, ali da li će u tome uspeti zavisi od nas. Ovo je vrlo važno, jer to znači da ako naučimo da prepoznamo “udicu” (provokaciju, poziv odrđene emocije), možemo da vešto izbegnemo da budemo izmanipulisani.

d

“Udice” predstavljaju (ne)verbalne poruke drugih ljudi upućene nama, a koje imaju za cilj da aktiviraju kod nas, recimo, osećanje straha. Na koju će emociju provokatori ciljati, zavisi od toga kakve su “udice” naučili na bacaju i od toga šta im iskustvo sa vama govori da će najverovatnije dati efetak. Što vas bolje i duže poznaju, utoliko će im biti poznatije vaše “slabe tačke” i na njih će se fokusirati.

images (143)

            Kako izbeći manipulaciju?

  • Prvo je potrebno proznati “udice” na koje se pecate i osećanje koje se na njih javlja.

Kako? Tako što ćete razmisliti koje su to situacije koje podvodite pod “Kakav bih ja sin bio kada (ne)bih…” ili “Uvek popustim” i sl. Recimo, uvek popustim dečku kada se raspravljamo… Ali ne u bilo kojoj vrsti rasprave, nego samo onda kada mi on (ne)verbalno nagovesti da bi me mogao napustiti. Tada uvek popustim, iako mi je možda i važno da ostanem pri svome.

Dakle, potrebno je prepoznati obrazac. On uvek postoji, samo je nekada teže do njega doći. U ovom slučaju obrazac ili “udica” je (ne)izrečena pretnja partnera da će me ostaviti. Osećanje koje on kod mene poziva je osećanje straha da bi me mogao napustiti. Posledično, ja kao i uvek popuštam, iako se možda radi o nečemu što mi je zaista važno i da se nisam “upecala” ne bih popustila.

  • Drugi korak je preispitati adekvatnost tog vašeg osećanja – krivice, straha, odgovornosti. Ako je neadekvatno u pogledu kvaliteta (da li u opšte treba da osećate npr. krivicu?) ili intenziteta, onda to treba prihvatiti kao neprimereno i promeniti.
  • Konačno, treći korak podrazumeva usvajanje asertivnih oblika ponašanja u tim “kritičnim” situacijama. Drugim rečima, naučili ste da prepoznate kada neko pokušava da vas izmanipuliše, razumete da vas to uznemirava na određen način i da to nije adekvatno, ali ne znate kako drugačije da reagujete, jer ste samo tako naučili da se ponašate u takvim situacijama. Dakle, poslednji korak je da se informišete preko Interneta, literature ili psihologa kakva bi bila ispravna, asertivna reakcija u toj situaciji. Kako da ne dozvolite da vas izmanipulišu, ali da ni vi njih ne povredite.

Ljudi koji pokušavaju da vas navedu na nešto što vi ne želite, su vrlo često vaši najbliži i najmiliji. Zato je važno napomenuti da su promene obrazaca ponašanja jako teške, jer ne samo da je to ponašanje dugo ponavljano i učvršćeno, nego je i praćeno snažnim osećanjima prema ljudima koji su nam bitni. Još je značajno podvući da oni koji pokušavaju da nama emocionalno manipulišu u najvećem procentu slučajeva toga nisu svesni. To ne znači da je njihovo ponašanje ok, ali znači da nemaju svesnu nameru da kod vas izazovu patnju.

Advertisements

Аутор: ivana milosavljevic

diplomirani psiholog, predbračni savetnik, transakcioni analitičar savetnik u edukaciji, trener asertivnog treninga

One thought on “Emocionalna ucena

  1. Повратни пинг: Sirote siledžije | Rad na sebi

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се /  Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се /  Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се /  Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се /  Промени )

Повезивање са %s