Rad na sebi


Оставите коментар

Ustati ili odustati? – kako ostati motivisan na putu do cilja

Danas se živi brzo. Imamo puno uloga, mnogo obaveza, uče nas da trebamo biti ambiciozni, sebi postavljati visoke ciljeve. „Treba“ postići puno toga, a sve to u što kraćem vremenskom roku, ako može „da bude gotovo juče“.

Najpre da pojasnim, ovo treba sam stavila pod znacima navoda, jer je tiranija „trebanja“ jednako loša kao i tiranija „moranja“, zapravo to je jedno isto. Ništa se ne mora, a i ono što „bi trebalo“ pitanje je zašto i ko kaže da bi trebalo. Elem, pod pritiskom raznih obaveza često ljudi dođu u situaciju da se osećaju isrcpljeno, apatično, da im je dosta svega i da se ujutru pitaju da li da ustanu iz kreveta ili da od svega odustanu. Zato je važno da najpre dobro razmislimo zašto na sebe prihvatamo obaveze (nabavka, plaćanje računa, odlazak na posao, pomaganje polovini familije oko svega i svačega, rađenje domaćih zadataka svojoj deci, peglanje košulja svome suprugu, generalno sređivanje kuće svake nedelje…) i uloge (majka, supruga, zaposlena, komšinica, sestra, prijateljica…) koje prihvatamo. Šta mi imamo od toga? Da li nas to i na koji način ispunjava?

Ako nas nešto samo opterećuje, a po prirodi stvari nije naša obaveza (završavanje posla umesto svojih kolega, slušanje jadikovanja komšinice svakog dana, peglanje muževljevih košulja…) sasvim je ok da to prestanemo da radimo.

Život je samo jedan, ima rok trajanja, nikad ne znamo kada će on isteći i čini mi se da je suludo trošiti svoje vreme na nešto što nam samo crpi energiju. A kada prestanemo da radimo sve ono što nam ne prija, ostaje nam vremena da radimo nešto što bi nam godilo. Dakle, najpre odustanimo od onoga što smanjuje kvalitet našeg života.

Zatim, važno je dobro organizovati svoje vreme. Ako nemamo jasan plan šta i kada treba obaviti, stalno ćemo biti u haosu, a to dalje znači pod stresom. Topla preporuka je da nabavite sebi rokovnik, planer u koji ćete zapisivati svoje nedeljne i dnevne obaveze. Na taj način moći ćete da na vreme napravite raspored kakav vama odgovara, a uz to nećete sve držati u glavi i pitati se da li ste nešto zaboravili, jer ćete sve imati zapisano. Ovo bitno smanjuje stres na svakodnevnom nivou i čini nas produktivnijim. Dakle, kvalitet života raste!

Na kraju pomenimo da postoje i ciljevi, koji su veliki i koji su nam važni, koje želimo da ostvarimo ne samo zato što će nas kasnije drugi tapšati po ramenu, već zato što i mi sami to autentično želimo. Kada su ciljevi veliki i dugoročni nije uvek lako istrajati na putu realizacije. Ono što može biti pomoć jeste pisanje motivacionih poruka, pravljenje panoa na kojima stoje poruke, slike, nalepnice, citati itd. koji nas podsećaju na cilj kome stremimo i na to zašto nam je važno da dođemo do tog odredišta. I naravno, kada je trka duga, ma koliko važna bila, potrebno je s vremena na vreme stati, podmazati mašinu, dosipati gorivo, pa tek onda nastaviti dalje. Dakle, negujte sami sebe. Dajte sebi pravo na pauzu, užitak, predah. To bitno puni baterije, čini da se oslobodite stresa i još većom silom nastavite ka svom cilju.

Da sumiramo, odgovor na pitanje „Da li da ustanem ili odustanem?“ je – ako nije važno i samo crpi energiju ODUSTANITE ODMAH, ako je važno i podiže kvalitet života NASTAVITE, ali ne zaboravite da po potrebi stanete, predahnete i dopunite svoje gorivo.

http://www.sretnazena.com/2016/11/ustati-ili-odustati-kako-ostati.html


Оставите коментар

Aktivni i pasivni istovremeno?

         Jesu li i vama roditelji govorili “samo vredno radi, trudi se i sve će doći samo od sebe”? Ako jesu, ovo je nešto što vredi pročitati.

            Poznajem mnogo ljudi koji su vredno radili, u roku zvršili fakultete, išli na dodatne obuke, volontirali i ništa od posla ili s druge strane, stalno izlaze, druže se sa gomilom ljudi, a nikako da nađu partnera/ku. Da li je moguće da smo suštinski pasivni u realizaciji svog cilja, dok smo naizgled vrlo aktivni?

Слика

            Da, moguće je. Biti aktivan znači raditi ono što vodi ka cilju. Ako se jako trudimo i radimo puno toga što zapravo ne vodi do rezultata, onda smo ipak pasivni – tražimo posao ili partnera na potpuno pogrešan način.

  Potrebno je promeniti pristup. Ako jedan put ne vodi do rešenja, vodi drugi ili treći. Važno je naći pravi put i pravi način. Ako vidimo da jedan ne daje željeni rezultat, promeni ugo gledanja, promeni pristup.

Слика

   Potraži pomoć, savet, iskoristi sve svoje resurse – poznanstva, sposobnosti, znanja, veštine.

Слика


Оставите коментар

Mršavljenje

vaga

Gubljenje kilograma je nekada vrlo zahtevan cilj koji postavljamo ispred sebe. Zato danas delim sa vama neke male trikove koji će vam pomoći da ostvarite svoju želju…

Prva stvar koje treba da budemo svesni jeste da naša telesna masa zavisi od količine unetih i potrošenih kalorija u toku dana. Ako više trošimo nego što unosimo mršavimo, i obratno, ako više jedemo nego što smo fizički aktivni dobijamo na težini.

Druga stvar je preuzimanje samoodgovornosti. Jedino smo mi odgovorni za to što imamo višak kilograma – ne genetika, ne to što mama stalno sprema koje kakve poslastice, ne pun mesec, lekovi i sl.

Ok, pošto smo to razjasnili možemo da se fokusiramo na trikove 😉

Broj kalorija – postoji određen broj kalorija koji je potrebno i dovoljno uneti u toku dana. Taj broj nije isti za sve. Zavisi od pola, uzrasta itd.  Dakle, najpre je potrebno da saznate koliko kalorija je potrebno i ok da unesete u toku dana. O tome se možete informisati kod nutricioniste i na stručnim sajtovima iz ove obalsti.

Namirnice – informišite se o količini kalorija koje imaju prehrambene namirnice. Prostim sabiranjem videćete koliko čega smete pojesti u toku dana da biste ostali u okvirima prihvatljivog broja dnevno unetih kalorija.

Fizička aktivnost – mnogi ljudi se potrude samo oko smanjenja porcija, a ne i oko fizikog angažovanja. Fizička aktivnost je poželjna iz više razloga, ali istaknimo ovde samo jedan – ubrzava proces mršavljenja. Ako rešite da uvedete neku rekreaciju, trudite se da budete dosledniti, tj. ne preskačite treninge! Seks je jedna od fizičkih aktivnosti koja sagoreva dosta kalorija. Razmislite, možda se isplati biti više aktivan 🙂

download (18)

Cilj – postavite sebi konačan cilj vremenski ograničen. Tipa: “U naredne četiri nedelje izgubiću 4kg.” A onda i manje podciljeve za svaku nedelju.

Vaga – da biste znali da li se krećete ka ostvarenju svoje želje morate se redovno (svakoga dana) meriti.

Nagrada – na kraju svake nedelje kada vidite da ste korak bliže krajnjem cilju počastite sebe nečim. Ne hranom – jer ćete samo poništiti efekat pređašnjeg truda – već izlakom, šetnjom, masažom, ili kako već volite da udovoljite sebi 🙂

download (19)

SREĆNO!