Rad na sebi


Оставите коментар

Kako da novogodišnje želje pretvorimo u realnost?

Mnogi od nas narednu godinu vide kao jedan novi početak, novu priliku da ostvarimo razne planove i realizujemo svoje želje. Međutim, većina tih želja ostane za neku narednu godinu da se ostvare. Kako da učinimo da 2017. bude godina u kojoj ćemo ostvariti sve ono što želimo?
Važno je nekoliko stvari: balans, realnost, pisanje, praćenje napretka, samonagrađivanje.

Balans
Kada postavljamo sebi ciljeve važno je da imamo u vidu sve aspekte života: porodični, društveni život, vreme za sebe, karijeru… Da bismo zaista bili zadovoljni svojim životom bitno je da vodimo računa o svim aspektima. Neki će povremeno biti prioriteti, ali nikako ne smeju da isključe neku drugu oblast života, jer onda bez obzira na uspehe u recimo karijeri, nećemo moći da kažemo da smo sve skupa zadovoljni sobom i svojim životom.

Realnost
Značajno je da ciljevi koje pred sebe postavljamo budu realni, ostvarivi – pojedinačno i ukupno. Šta to znači? Znači da budemo realni šta možemo da postignemo na ličnom planu (zdrava ishrana, treniranje, putovanja, štednja za novi auto…), u društvenom životu (noćni provod svakog vikenda, okupljanja, restorani, sedeljke, bioskopi…), u karijeri (unapređenje, povećanje plate, pokretanje sopstvenog biznisa…) itd. Sve ovo pojedinačno možda i izgleda izvodljivo, ali da li sve skupa može da se ostvari? Ako smo pokrenuli sopstevni posao, to na početku traži puno rada i ulaganja, tako da to može previše opteretiti vaš budžet i osujetiti plan da odete na neko egzotično putovanje ili da izlazite po restoranima više puta nedeljno itd. Dakle, treba napraviti dobru procenu izvodljivosti. Ako ovo ne učinimo, bićemo isfrustrirani i osećaćemo da smo podbacili da nismo uspeli, a to nije prijatno i motivišuće za dalje planove i delanja.

Pisanje
Jako je važno da svoje želje i ciljeve beležite, ali ne u nekoj svesci koju ćete zaturiti posle 10 dana. Možete zapisati na računaru ako ste na računar najčešće usmereni i sačuvati dokument na desktopu tako da se uvek setite kada uključite kompjuter, možete napraviti pano i okačiti ga na zidu ili postaviti podsetnik na mobilnom telefonu – kako god je najpraktičnije u skladu s vašim svakodnevnim funkcionisanjem. Važno je da forma bude jasna, kreativna (inspirativna) i da vam je u vidokrugu kako ne biste smetnuli s uma svoj spisak želja.

Praćenje napretka
Kada zapišete svoje ciljeve onda imate priliku i da pratite kako napredujete na putu do ostvarenja želja. Tako možete da sebe podsetite da kasnite sa nečim, ali i da zadovoljno precrtate one stvake koje ste ostvarili. Pored možete staviti osmeh i veliko BRAVO, kao potrekpljenje za dalje napredovanje.

Samonagrađivanje
Osim što ćete sebi pismeno čestitati i precrtati stvaku sa liste želja, dobro je da sebe s vremena na vreme počastite za do tada ostvarene rezultate. To ne mora biti veliko čašćavanje, ali je bitno da sebe pohvalite i nagradite jer ste zaslužili. Takođe, nagrade i pohvale ne treba da prate samo najkrupnije stvake sa liste. Svaki ostvareni cilj, makar i najmanja želja, jeste uspeh i zaslužuje izvesnu malu proslavu – onako kako vama paše. Da li će to biti nova suknja ili piće sa drugaricom ili čaj uz omiljenu knjigu – na vama je 🙂
Smestite se udobno, uzmite papir i olovku u ruke i zamislite šta je to što biste želeli za sebe u narednoj godini, šta je sve to lepo što želite sebi da priredite u naredih 365 dana? Kada ste napravili spisak, pustite dete u sebi da se poigra i kreativno predstavi mapu tih ciljeva. Onda lagano krenite u osvajanje svojih želja i ne zaboravite da se vraćate mapi kao podsetniku i vodiču, ali obavezno se setite da se nagrađujete za sve i najmanja ostvarenja. Želim vam ostvarenje celog spiska i srećnu 2017!

Advertisements


10 коментара

Time management – Odlaganje

images (112)

Ljudi pred sebe postavljaju različite ciljeve i imaju brojne želje. Relizacija svake od njih zahteva da im se posveti određeno vreme. Ako se ne organizuju dobro velika je verovatnoća da mnoge svoje želje neće ispuniti i mnoge ciljeve neće ostavriti. A to sve skupa ima za posledicu nezadovoljstvo i stres. Dakle, da bi ljudi smanjili veliki deo stresa i povećali kvalitet svoga života potrebno je da nauče kako da dobro organizuju svoje vreme.


PRETERANO ODLOGANJE (PROKSRATINACIJA)

Pre nego što se upusite u borbu protiv prokrastinacije potrebno je da porepoznate kada odlažete svoje obaveze i da budete iskreni prema sebi kada odgovarate na pitanje zašto to radite.

Prepoznajte da odlažete svoje obaveze

Ako ste iskreni prema sebi vervatno znate kada bespotrebno odlažete zadatke koji vas čekaju, ali evo i nekoliko korisnih smernica za prepoznavanje prokrastinacije:images (67)

  • Ispunjavate svoje dane nevažnim obavezama;
  • Čitate mejlove i proveravate facebook nekoliko puta na dan, bez ikakve posebne namere;
  • Kad god sednete da radite na nekom važnom zadatku, gotovo odmah ustajete i kuvate kafu;
  • Odlažete i prenosite neki važan zadatak sa „ToDo“ liste iz dana u dan;
  • Redovno prihvatate nevažne zadatke koje drugi traže od vas;
  • Čekate „dobro raspoloženje“ ili „pravo vreme“ da se suočite sa važnim obavezama.

 Saznajte zašto odlažete obaveze

Odlaganje obaveza može biti u vezi sa osobom koja odlaže ili u vezi sa zadatkom. Šta je po sredi važno je znati, jer samo tako možemo izabrati pravi način za borbu protiv prokrastinacije.

download (8)

Često kada je zadatak takve prirode da u njemu ne uživamo, težimo da ga odlažemo. Međutim, tada je najbolje uraditi ga što brže i preći na aktivnosti koje nam prijaju.

Drugi jako čest razlog je što su ljudi neorganizovani. Organizovane osobe određuju prioritete u svojoj „ToDo“ listi i ističu ono što je važno. i preći na aktivnosti koje nam prijaju.

Takođe postoji i strah od uspeha kaoi strah od neuspeha.

download (9)

Nekada ljudi jednostavno smatraju da nemaju potrebna znanja i veštine da bi uradili posao kako treba. Za perfekcioniste je karateristično da odlažu svoje obaveze „Ili ću ovo uraditi savršeno ili neću raditi uopšte!“ Nekada smatraju da mogu da obave posao u skladu sa svojim kriterijumima, ali je to mukotrpan posao pa iz tog razloga nemaju želju da započinju sa radom.

Na kraju čest slučaj odlaganja obaveza je i nemanje veština u donošenju odluka. Ako osoba ne ume da donese odluku šta će da radi, verovatno neće raditi ništa.

Strategije protiv odlaganja

Pre nego pomenemo neke od tehnika koje su korisne za prevaladavanje prokrastinacije, važno je napomenuti da je odlaganje navika. A navike se ne menjaju preko noći. Takva promena zahteva vreme i upornost.

  • Nagrađujte sebe za svaki i manji uspeh;
  • Pitajte nekoga da vas povremeno pita da li ste obavili određeni zadatak. Time ne prebacujemo odgovornost na drugu osobu za to da li smo zadatak obavili ili ne, već samo tražimo i dodatni spoljni pritisak kako bismo obavili sve što smo naumili;
  • Zapišite sve neprijatne posledice koje ćete morati da istrpite ukoliko ne budete obavili posao na vreme.

Ukoliko ne umete dobro da se organizujete ovo su saveti za vas:

  • Vodite „ToDo“ listu po prioritetima;
  • Koristite matricu „hitno-bitno“;
  • Postavite sebi vremenski ograničene ciljeve;
  • Fokusirajte se samo na jedan zadatak.

Ukoliko zadatak odlažete jer mislite da je pretežak…

  • Raspodelite projekat na manje zadatke koje smatrate da možete da realizujete;
  • Započnite od manjih koraka iako možda ne deluje logično da prvo od njih krenete.

Ukoliko odlažete zadatak jer ga smatrate neugodnim:

  • Mislite o još neprijatnijim posledicama ukoliko ne obavite posao na vreme;
  • Nagradite sebe za obavljen posao.

download (10)